Cum faci exercițiile corecte la sală – triceps

Mircea Badea chiar el sa aiba o interventie “divina” asupra exercitiilor in 3, 2,1….

Acum ca e zoso in concediu, scrie si tu mai mult. Te rog.

ceva exercitii pentru pectorali nu are?

al dracu’ exercitiu de triceps.
ma-ntreb cat a tras de fiare pentru coc

Ce-ti mai place ardelencele…

Citesc cu un oarecare amuzament unele comentarii, stiind ca ele spun mai multe despre cei care comenteaza, decat despre mine si nu simt, neaparat, nevoia de o replica, dar o dau totusi, pentru aceia care nu prea reusesc sa vada dincolo de ceea ce izbeste ochiul.

In primul rand, lumea ma cunoaste online ca blogger de beauty. Blogul meu este blog de frumusete si stil de viata (cosmetice, tratamente de infrumusetare, saloane – and so on), nu de nutritie. Nu va fi niciodata (excluzand never say never 🙂 ). Pentru nutritie am un cu totul alt proiect, o sa il anunt pe fanpage-ul de nutritie (link-uit aici).

In al doilea rand, sunt nutritionist-dietetician, nu antrenor de fitness. Un nutritionist trebuie sa arate ca un om sanatos, cu raport masa grasa/masa slaba echilibrat, Nu cred ca e complet gresit sa arati ca un antrenor/instructor, insa cred ca impactul asupra pacientilor poate fi, adesea, descurajant (fac nutritie si pentru alte patologii decat obezitate, de la boli cardiovasculare, la diabet zaharat&alte boli degenerative – se numeste nutritie clinica – trebuie spulberat mitul acesta nutritie = slabire/ingrasare).

Metabolismul si reactivitatea la sport difera de la persoana la persoana, unii pot sa isi mentina o constitutie atletica mai usor decat altii. Eu am scapat de aproximativ 23 de kg in total, pana acum (imi e greu sa fac o estimare exacta, intrucat abia acum masa musculara incepe sa se tonifieze si sa traga mai mult la cantar), fara antrenor personal, ca nu mi-am permis, fiind studenta, si oricum, la Gimmy nu exista atunci conceptul (acum este).

Nu comentez alegerea altora de a lua stimulente si suplimente alimentare drept ajutor, insa eu nu am luat absolut pana acum, ci am ajustat totul din alimentatie. Nu zic ca e gresit, suplimentele, dietele, te pot ajuta sa obtii rezultatele dorite, insa daca nu le mentii, aceste efecte dispar. E sanatos sa iei suplimente mereu? E sanatos sa fii la dieta mereu? Ma indoiesc. De aceea, trebuie gasita o varianta de stil alimentar care sa ti se potriveasca TIE, si sa te ajute sa obtii forma pe care o doresti. Acesta e un parcurs mai lungut, pe care il faci ajutat de nutritionist, ca n-ai cum singur. Nici eu nu stiam manca inainte, de aia am purtat cam toata viata cand L, cand XL. Acum nu port S, nu stiu de unde ati scos-o, port M sau M/S. I am a Medium Lady 🙂 Actualmente (de vreo 2 luni), iau doar proteine/aminoacizi din cand in cand, cand nu reusesc sa imi fac necesarul proteic (acesta fiind mai ridicat la cei care practica sport) si uneori glutamina (un aminoacid) pentru refacerea musculara dupa efort intens. N-am facut o religie din ele, e posibil sa mai iau, sa incerc altele sau sa nu iau.

Privind aprecierile asupra faptului ca nu sunt tonifiata, ca atarna pieile etc, as vrea sa intreb, la randul meu, persoanele daca stiu ce inseamna sa dai 23 de kg jos. Nu e ca si cum ai da 5 sau 10. De asemenea, as vrea sa stiu daca au avut cultura sportului in familie, sa fie duse de mici la sport si sa le fi intrat deja in sange, incat sa il practice regulat, sa nu para un efort a-l face stil de viata. Eu nu l-am avut, l-am facut singura un stil de viata. Si daca nu, cate dintre aceste persoane merg regulat la sala de 3 ani si cu ce rezultate se lauda. Scopul meu principal a fost sa il fac un stil de viata, pentru ca perfectionarea vine pe parcurs. Si sa slabesc foarte treptat, sa nu fiu nevoita sa ma duc la chirurgie plastica (unde si ajungi cu excesul de piele slabind dintr-o data). Pielea are, astfel, timp sa se retraga si s-a retras cam 50%.

Am vazut si comentarii cum ca “la cat sport fac eu, de ce nu se vede” – am atins unele idei mai sus + cine crede ca poti face la fel de eficient de fiecare data, viseaza frumos 🙂 sau n-a fost prea mult la sala. Sau are obiceiul sa se “sparga in figuri” 3-6 luni dupa care se plictiseste si se lasa, si iar revine si tot asa. De asemenea, asemenea persoane nu stiu ca, pentru a merge la sala de macar 3-4x pe saptamana si a nu-ti pierde obiceiul acesta sunt necesare mari eforturi, si uneori merg ca mi-e bine, ca mi-e rau, iar calitatea antrenamentului depinde de nivelul de energie. Dar, cum zic, a bad day at gym is better than no gym at all. In sensul ca daca zici “a, azi nu ma duc ca-s obosit”, maine “a, ma doare cotu”, poimaine “a, pai am fost si ieri”, te trezesti ca se duce saptamana si tu ai gasit n motive sa nu mergi la sport. Pe cand, daca faci fie numai 15 minute de banda, ridici doua gantere, e mai bine decat sa stai trantit in pat la tv, balotand popcorn.
Deci asta zic, nu ma sinchisesc si ma doare la patina despre ce cred unii, pentru ca ei nu stiu efortul si conditiile in care merge cineva uneori la sala.

Unde mai pui ca am un antrenament serios cu publicul, asa ca stiu ca niciodata nu o sa fiu suficient de aratoasa, frumoasa sau desteapta pentru unii, pe cat de mirobolanta si zana sunt pentru altii. Mai am un citat fain pt voi 🙂 Ce gandesc altii despre mine nu este problema mea, este a lor 😛

Privind “arata imbatranita” – serios, cred ca cineva trebuie sa isi schimbe lentilele de la ochelari. Sau sa inceapa sa poarte unii. Primesc mereu cam cu 5-6 ani mai putini decat am de fapt, Still, that’s your reality, not mine.

Principala mea grija e, nu sa plac comentatorilor vesnic nemultumiti (am vazut si cateva pareri echilibrate si multe cu un umor inteligent), ci sa reprezint bine meseria pe care am ales-o din pasiune, sa vad rezultate la pacienti cu diverse patologii – adica sa fiu foarte buna la ceea ce fac. Ca blogger, daca am reusit si reusesc sa inspir fetele si sa le motivez, mi-am atins scopul – si se intampla asta. Imi creste sufletul cand vad mesajele de la cititoare, ele nu vad pielea lasata, vad ambitie, hotarare, perseverenta.

Pentru comentariul acela cu “daca nu as sti cine e si as vedea-o prin sala..” – oamenii care ma cunosc prima data cred ca arat ca o femeie normala (asa ca scopul meu e atins).

In speranta ca am acoperit majoritatea comentariilor si ca am si lamurit unele aspecte, va astept, cu drag, din octombrie la cabinet (o sa anunt pe fb adresa exacta sau adresele, ca s-ar putea sa fiu la mai multe). www.facebook.com/nutritionistdieteticiancluj?fref=ts

Daca slabesti miraculos, adica cu tampenii disociate, dukan, herbalife, low-(brain)-carb-laslau-style si alte minunatii mainstream si periculoase pe termen lung , e “perfect”: pui poze “inainte-dupa” cu n-spe haine si umbre. Si nu mai pui si dupa “dupa”, adica inapoi la “inainte” si mai sus. Si desigur n-apar in imagine dieta Luciu 2 mere, dieta 2 shakeuri si-un croissant etc.

Daca slabesti sanatos si durabil, si se intampla sa fii si nutritionist si, culmea, sa faci si exercitii asa cum trebuie facute, si, in plus mai si vorbesti/postezi public, atunci devin rele pielea, varsta aparenta, parul, diploma, unghiul de filmare, tricoul si multe altele.

Atunci mai bine sa ne uitam la capsula cu 14 kilograme de supa de varza concentrata intr-o singura capsula de 3 grame. E mai placuta la vedere, nu?…

In orice caz medicii sunt ingroziti. Dar nu de filmulet, ci de comentarii. Prea bune, dar prea ca la tara.